Vores brugere spørger ofte, om deres kost påvirker acne, og svaret er JA. Hvad du spiser kan øge eller mindske talgproduktionen. Det er dog ikke, hvad du ville forvente … så lad os først starte med at aflive nogle langvarige myter spredt af vores velmenende bedstemødre:
-
At spise fedtet mad forårsager ikke mere fedtet hud:
Der er en række undersøgelser som har vist, at indtagelse af fedtet mad ikke resulterer i mere fedtet hud. Lad os sætte denne lige ved siden af gamle koners fortælling om, at hvert riskorn, du ikke færdiggør i din risskål, bliver til en bums.
-
Der er ingen beviser for, at "varme" fødevarer forårsager akne:
Der er ingen troværdige undersøgelser, som vi har set, der forbinder fødevarers "varme" til acne. Vi anerkender dog, at kroppen er et komplekst system, og er enige om, at vi alle bør spise en afbalanceret kost, som omfatter frisk frugt og grøntsager (se nedenfor).
-
Lidt bevis på, at kinesisk urtemedicin reducerer acne:
Traditionel kinesisk medicin (TCM) har hævdet, at drikke/spise af forskellige urter kan behandle acne. Der er dog få beviser eller undersøgelser vist for at bevise disse påstande.
Problemet med naturlægemidler er, at det er svært at vide, hvad du får, da der er lidt regulering vedrørende indholdet og koncentrationen af aktive ingredienser i disse urter. Hos Clearly fokuserer vi på medicin, der har en stærk track record for at stoppe acne. Vores Clear Out-formulering bruger retinol, AZA og tea tree-olie fra Amazonas, som er veldokumenteret til at stoppe acne og fremme ar-reparation.
A. Fødevarer, der øger fedtet hud:
Her er de fødevarer, der øger talgproduktionen og derfor udløser flere udbrud på hud med akne.
-
Pommes frites, instant nudler:
Vent, skrev vi ikke lige, at fed mad ikke har nogen relation til acne? Problemet med pommes frites og instant nudler er ikke fedtet, men snarere stivelsen. Raffineret stivelse øger blodsukkeret, insulin og i sidste ende produktionen af androgenhormoner.
Hvorfor betyder det noget? Gå tilbage til de vidunderlige teenageår, hvor hormoner ville sætte talgproduktionen i gang og forårsage en bølge af udbrud. En binge af raffinerede kulhydrater kan skabe en lignende effekt, så mådehold er nøglen. Skær ned på hvide ris og hvide nudler og vælg fuldkorn i stedet.
-
Sodavand:
En 12-ounce dåse almindelig cola indeholder 39 gram sukker … over 9 teskefulde.
I lighed med raffinerede kulhydrater vil sukkeret i sodavand hurtigt øge blodsukkeret, insulin og i sidste ende produktionen af talg.
-
Mælk:
Genovervej at drikke det glas mælk. Omtrent 90 % af asiatiske voksne er laktoseintolerante.
Hvert individs reaktion på laktose kan være forskellig, men øget talg- og slimproduktion er almindelige symptomer på laktoseintolerance.
B. Mad til at gøre din hud glad:
Din hud er en afspejling af din samlede kropssundhed, så vi kan ikke understrege vigtigheden af at spise en sund afbalanceret kost og drikke nok vand. Vi bør indtage 4-5 portioner på størrelse med frugt og grøntsager hver dag og drikke 8 til 12 kopper vand. Nøglen er at opretholde langsigtede sunde vaner. Nedenfor er nogle nemme måder at komme i gang på:
-
Drik vand, før du drikker en anden drik:
Start dagen med et glas vand, før du spiser eller drikker andet. Gentag igen lige før du skal til at drikke en kop kaffe eller en anden drink. Dette fylder dig med de gode ting, så du drikker mindre af de junky ting.
-
Føj frugt til din snackrutine:
Lad din middagssnack starte eller slutte med et par stykker hele frugter Nep et par flotte stykker fra en frugtbod, eller tag noget nemt med hjemmefra. At have snacks ved hånden, der er letfordærvelige, tvinger os til at spise det oftere.
-
Farvekode din veg:
Grøntsager er ikke din ting? Gør det sjovt ved at vælge en madfarve om dagen at spise, bare for at holde det spændende. Hvordan? Hav en grøn dag med fokus på mørkegrønt (dvs.: spinat, lange bønner, avocadoer osv...), derefter en rød dag (tomater, peberfrugter, rødbeder) osv...
C. At trykke tæt på hjemmet:
I 2010 blev der lavet en undersøgelse på 1.285 koreanere, hvor de, der spiste en sund kost bestående af fisk og grøntsager, blev sammenlignet med en gruppe, der spiste instant nudler, kulsyreholdige drikkevarer, smeltet ost og junkfood.
Undersøgelsen viste, at †en diæt med høj glykæmisk belastning, smeltet ost, en kost med højt fedtindhold og jod spiller en rolle i forværringen af acne hos koreanere.â€
I en anden undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology fandt forskere, at efter en lavglykæmisk diæt med højt proteinindhold i 12 uger forbedrede acne hos mænd.
Clearly har udviklet en række håndkøbsprodukter, som du nemt kan integrere i din rutine for at holde acne væk.
Clear Out kombinerer tre aktive ingredienser for at ramme acne fra flere vinkler. Brug Lighten Up til at falme rødmen fra post-acne-mærker, når Clear Out gør sit arbejde. Spar 8 % ved at bestille begge varer samlet i et Duo sæt:
.
