Kroppen er et komplekst system, og det er svært at isolere specifikke fødevaregrupper som en udløser for akne. Der er dog en voksende mængde beviser for, at visse fødevarer vil føre til øget olieproduktion. Overvej at reducere disse fødevarer i din kost for at se, om de gør en forskel. Overvej også at tilføje grønmyntete, hvis du har hormonal acne:
Raffinerede kulhydrater og sukkerarter
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (GI) udløser insulinlignende vækstfaktor 2 (IGF-2) hormoner i din krop, som stimulerer olieproduktionen. Populære syndere er sodavand, kartoffelchips, raffineret brød havregryn og kartofler.
Mejeri
Mælkebaserede produkter øger mTORC1-proteinerne i din krop, hvilket stimulerer olieproduktionen. Overvej at erstatte mejeriprodukter med sojaprodukter.
Mælkebaserede produkter øger mTORC1-proteinerne i din krop, hvilket stimulerer olieproduktionen. Overvej at erstatte mejeriprodukter med sojaprodukter.
Zink
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du inkludere nødder som mandler eller valnødder i din kost, da de er en god kilde til zink. Hvis du har nøddeallergi, skal du tage 30 mg zinkgluconat om dagen. Undersøgelser har vist, at det virker næsten lige så godt som orale antibiotika mod acne.
Spearmint Tea
Hvis du har hormonel akne, kan det at drikke spearmint-te hjælpe med at reducere testosteronniveauet og dermed reducere talgproduktionen i dine oliekirtler.
For flere spørgsmål ...
Send os venligst ved at klikke på Send besked fra vores Facebook-side eller Instagram-profil eller ved at besøge dette link: https://m.me/clearlybasics
Ansvarsfraskrivelse:
Intet i denne artikel skal tolkes som personlig lægerådgivning. For medicinske relaterede spørgsmål, kontakt venligst din hudlæge.
#ClearlyResults
Se, hvad andre har at sige om Clearly Basics.
