Ah, akne.
Du er kanskje altfor kjent med det som din faste følgesvenn gjennom videregående. Kanskje du vokste ut av det da du ble voksen – bare for å få det tilbake nå. Eller kanskje det aldri forlot deg.
Mens kvinner i voksne tilfeller av akne rammes oftere enn menn1, er disse røde flekkene og ujevnheter en veldig reell bekymring for mange, uavhengig av kjønn. Faktisk, siden mannlig hud er forskjellig fra kvinnelig hud, kan du oppleve at du opplever verre kviser enn kvinnelige venner.
Så hvordan kan menn ta bedre vare på sin akne-utsatte hud?
Først må vi forstå hvorfor du får akne i utgangspunktet.
Hva forårsaker akne hos menn?
I roten til all akne er en tilstoppet pore, som oppstår når overflødig olje blandes med døde hudceller for å lage en klebrig plugg. Dette er det samme for menn og kvinner.
For menn med akne er endringer i testosteronnivået ofte den største triggeren. Testosteron er et nøkkelandrogen (mannlig kjønnshormon) som er ansvarlig for å gi menn sine tradisjonelt maskuline egenskaper, som en dyp stemme og større muskler. Hormonet stimulerer også produksjonen av talg, noe som betyr at en økning i testosteron kan føre til at overflødig olje produseres. Dette fører igjen til tette porer og utbrudd2.
Faktisk har forskning funnet at aknepasienter produserte høyere forekomst av testosteron i huden enn personer uten akne3.
Nivåene av dette hormonet har en tendens til å stige under puberteten for gutter (og jenter), og det er grunnen til at så mange tenåringer får akne. Mens kvinner også har testosteron, produserer menn mer, og faktorer som stress, trening, alder og gener kan påvirke nivået av testosteron i kroppen din.
Flere faktorer som kan føre til akne hos menn
-
Diett
Selv om sammenhengen mellom akne og kosthold ennå ikke er entydig, har forskning vist at inntak av mye høyglykemisk mat og kumelk kan bidra til akne. -
Genetikk
Hvis foreldrene dine har akne, er det mer sannsynlig at du har det også! -
Steroider
Inntak av anabole steroider eller kortikosteroidmedisiner kan føre til høyere testosteronnivåer og forårsake akne-oppbluss4. -
Ansiktshår
Venger skjegg eller bart? Sjekk om ansiktshåret ditt kan fange bakterier og olje. -
Svette
Svetting, enten det er fra sommersolen eller trening, kan gjøre akne verre. -
Stress
Når du er følelsesmessig stresset, lager kroppen ekstra hormoner som kan forårsake utbrudd5. -
The Wrong Skincare Products
Å bruke produkter som er for harde mot huden din eller som inneholder poretilstoppende ingredienser, kan være synderen. -
Fete hårprodukter
I likhet med hudpleieprodukter, hvis du bruker hårpleieprodukter som er for fete, kan de komme inn i ansiktet ditt og tette porene dine – noe som kan føre til akne.
9 ting å gjøre for klar, sunn hud
- Identifiser hudtypen din.
Å kjenne din hudtype vil hjelpe deg å ta bedre vare på huden din. Huden din kan være tørr og flassende, fet og skinnende, eller en kombinasjon av begge. Det kan også være fet, men dehydrert, eller til og med følsomt. Ta en titt på denne enkle veiledningen for å bestemme hudtypen din for å begynne!
- Gå for aknevennlige hudpleieprodukter.
Vær ekstra forsiktig når du kjøper nye hudpleieprodukter. Sjekk etikettene for å sikre at de er ikke-komedogene (som betyr at de ikke vil tette porene) og se gjennom ingredienslisten for potensielle irriterende stoffer, for eksempel dufter.
Designet for akne-utsatt og sensitiv hud, kan du være trygg på at Clearly Basics-linjen er 100 % ikke-komedogen og snill mot huden
- Vask ansiktet ditt to ganger om dagen med et skånsomt rengjøringsmiddel.
Gi huden din en grundig rens uten å overstrippe den for sine naturlige oljer og irritere den. Velg mellom So Fresh (for alle hudtyper) eller Balancing Cleanser (for fet hud), og husk å vaske ansiktet med lunkent – ikke varmt – vann.
- Bruk retinol.
Retinol er gullstandarden når det gjelder å fjerne akne-forårsakende tilstoppede porer. Clear Out er vår revolusjonerende retinoldrevne lotion. Påfør den en gang hver kveld for å skylle ut treskoene og gjøre huden mindre utsatt for akne.
- Fukt – ja, selv når du har fet hud.
Bruk en lett, oljefri fuktighetskrem som Matte Hydrator. Som et hyaluronsyreserum kan det holde huden din næret slik at den ikke blir så tørr at den kompenserer ved å produsere enda mer pore-tilstoppende olje.
- Husk solkremen din.
Ingen hudpleierutine er komplett uten solkrem. Gå for en lett, bredspektret en med minst SPF 35+ og PA+++-vurdering.
- Vær ekstra forsiktig når du barberer deg.
Bruk alltid en ren barberhøvel og barber deg i retning av hårvekst. Du kan også fukte før og etter barbering for å minimere irritasjon. Bruk den antioksidantrike Protective Moisturizer for å roe rødhet, redusere hudfølsomhet og styrke hudbarrieren.
- Adopter en sunn livsstil.
Å leve sunt generelt kan bidra til å forbedre huden din. Få rikelig med søvn, tren regelmessig, spis godt og sett av god tid til å hvile og stresse ned.
- Tenk på svetten når du trener.
For å forhindre at varmen og svetten gjør kviser verre, bruk et håndkle til å klappe svetten forsiktig av under treningen og vaske ansiktet etterpå. Legg i en dusj hvis mulig og bytt til rene klær.
Har du spørsmål om hva Clearly Basics kan gjøre for huden din?
Vi er her for å hjelpe! Ta kontakt med oss via Messenger chat eller Instagram DM (@clearlybasics).
Referanser
- Emil A. Tanghetti et al., 2014: Forstå byrden av kviser hos voksne kvinner
- Aimee Eyvazzadeh, 2019: Kan testosteron utløse akne?
- Evgenia Makrantonaki et al., 2011: En oppdatering om rollen til talgkjertelen i patogenesen av akne
- Cleveland Clinic, 2018: Når bør menn se en hudlege for voksenakne?
- Unge menns helse, 2019: Akne
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen skal ikke tolkes som personlig medisinsk rådgivning. For medisinskrelaterte saker, kontakt hudlegen din.
.
