Avsluttende eksamener, bryllupsplanlegging, en deadline nærmer seg – stress skjer med alle.
Som om det ikke er nok å håndtere de ubehagelige følelsene av stress, opplever mange av oss også at akne blir verre i slike tider.
Er dette bare en myte eller er det mer bak det?
Hva sier vitenskapen?
Selv om stress ikke er en direkte årsak til akne, har forskning gjennom årene funnet en sammenheng mellom stress og akne-oppbluss1. Så ja, det er ikke bare i hodene våre.
Stress utløser kanskje ikke kviser for de som ikke er utsatt for det, men hvis du allerede har akne, kan stress gjøre det verre. Du har kanskje også lagt merke til at jo mer stresset du er, jo flere kviser dukker opp.
En studie fra Stanford University fra 2003 fant at utvalget av studenter hadde mer stress under eksamen (forståelig nok) så vel som mer alvorlig akne2. Utover det oppdaget de økt alvorlighetsgrad av akne var signifikant assosiert med økt stressnivå. Dette tyder på at følelsesmessig stress fra eksterne kilder kan ha en betydelig innflytelse på akne.
Hvorfor er dette tilfellet? Det er flere grunner:
Økning i oljeproduksjon
Som du kanskje allerede vet (fordi vi snakker om det så ofte), er roten til all akne en tilstoppet pore. Det som får porene til å tette seg er en opphopning av døde hudceller, smuss og overflødig olje.
Når vi er stresset, frigjør kroppen mer av hormonet kortisol. Dette får talgkjertlene våre til å øke produksjonen av olje, noe som fører til flere tilstoppede porer og kviser3.
En studie av dyrkede (aka kunstig dyrkede) celler fant også at kortisol, på et høyere nivå, reduserte syntesen av hyaluronsyre (HA) med 50 %4. Fordi HA er hudens naturlige fuktighetskrem, støtter dette funnet sammenhengen mellom økte kortisolnivåer og oljeproduksjon. Det vil si at å ha mindre HA kan dehydrere huden, noe som fører til at mer olje produseres som kompensasjon.
Hvis du finner ut at huden din er fet, men dehydrert, vil du elske å ha Matte Hydrator i rutinen. Formulert med medisinsk hyaluronsyre med ultralav molekylvekt, vil den lett absorberes inn i huden og etterlate en ren, matt finish.
Saktere helbredelse
En studie undersøkte effekten av psykologisk stress på sårheling. Forskere studerte 13 kvinner som tok seg av en slektning med Alzheimers sykdom (en sannsynlig kilde til stress) og 13 kontroller. Alle kvinnene gjennomgikk et 3,5 mm stansebiopsisår. Det studien fant var at sårheling tok betydelig lengre tid for omsorgspersonene enn kontrollene, noe som tyder på at stress kan påvirke sårreparasjonen negativt5.
Dette betyr at når de er stresset, kan sår, inkludert akne, ta lengre tid å gro. Og når kviser blir lenger på huden, kan de være mer utsatt for å øke i alvorlighetsgrad.
Dårligere livsstilsvalg
Bortsett fra det som foregår inne i kroppen vår når vi er stresset, kan de negative følelsene vi opplever også føre oss til dårligere vaner og valg. Vi kan spise mer sukkerholdig mat, sove mindre eller nedprioritere hudpleierutinene våre. Disse kan alle føre til at akne forverres.
Hvordan kan jeg redusere stress?
Enten du står overfor kortvarig stress fra en stor begivenhet du har akkurat nå, eller mer kronisk stress fra de mange ansvarsområdene i livet ditt, er det avgjørende å finne måter å håndtere det på. Hvis ikke for hudens skyld, for din generelle helse.
Det som er avslappende for andre er kanskje ikke for deg, så gi deg selv tid til å finne det som fungerer. Mange mennesker har dratt nytte av yoga, meditasjon, trening, ekstra søvn og aromaterapi, så vurder å gi plass til disse i timeplanen din.Du kan også prøve å strikke, male, snakke med en venn eller noe som gjør deg glad og hjelper deg å slappe av
Selv om stressreduksjon kan bidra til å gi deg klarere og sunnere hud, er det viktig å merke seg at det ikke bør betraktes som en aknebehandling. Du trenger fortsatt riktig hudpleie for ikke bare å fjerne nåværende akne, men forhindre at de dannes i fremtiden.
En bonus er at hudpleierutinen din kan være en fantastisk trening i mindfulness, som kan hjelpe deg å senke farten og slappe av!
Føler du deg stresset over hudpleie og alle alternativene der ute?
Clearly Basics er en hudpleieserie laget for akne-utsatt og sensitiv hud. Dette betyr at alle formuleringene våre er skånsomme nok til å ta vare på sårbar hud, men likevel effektive nok til å fjerne tette porer og forhindre fremtidige kviser. Kjøp linjen her.
Hvis du har flere spørsmål, er vi her for å hjelpe! Ta kontakt med oss via Messenger chat eller Instagram DM (@clearlybasics).
Referanser
- American Academy of Dermatology: Voksenakne
- Annie Chiu, BS et al., 2003: The Response of Skin Disease to Stress
- Herbert P. Goodheart, MD, 2006: Acne for Dummies
- H Larjava et al., 1980: Kortisol reduserer syntesen av hyaluronsyre av menneskelige glatte muskelceller i aorta i kultur
- Prof J.K. Kiecolt-Glaser, PhD et al., 1995: Senking av sårtilheling ved psykisk stress
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen skal ikke tolkes som personlig medisinsk rådgivning. For medisinskrelaterte saker, kontakt hudlegen din.
.
