Åh, acne.

Du kanske är alltför bekant med det som din ständiga följeslagare under hela gymnasiet. Kanske växte du ur det när du kom in i vuxenlivet – bara för att få det tillbaka nu. Eller kanske det aldrig lämnade dig.

Medan kvinnor i vuxna fall av akne drabbas oftare än män¹, är dessa röda prickar och knölar ett mycket stort problem för många, oavsett kön. I själva verket, eftersom manlig hud skiljer sig från kvinnlig hud, kan du upptäcka att du upplever värre utslag än dina kvinnliga vänner.

Så hur kan män ta hand om sin aknebenägna hud bättre?

Först måste vi förstå varför du får akne i första hand.

Vad orsakar akne hos män?

I roten till all akne finns en tilltäppt por, vilket uppstår när överflödig olja blandas med döda hudceller för att skapa en klibbig plugg. Detta är samma för män och kvinnor.

För män med akne är förändringar i testosteronnivåer ofta den största triggern. Testosteron är ett nyckelandrogen (manligt könshormon) som ansvarar för att ge män deras traditionellt maskulina egenskaper, såsom en djup röst och större muskler. Hormonet stimulerar också produktionen av talg, vilket innebär att en ökning av testosteron kan leda till att överskott av olja produceras. Detta leder i sin tur till igensatta porer och utslag².

Faktum är att forskning har funnit att aknepatienter producerade högre halter av testosteron i huden än personer utan akne³.

Nivåerna av detta hormon tenderar att stiga under puberteten för pojkar (och flickor), vilket är anledningen till att så många tonåringar får akne. Även om kvinnor också har testosteron, producerar män mer, och faktorer som stress, träning, ålder och gener kan påverka nivån av testosteron i din kropp.

Fler faktorer som kan leda till akne hos män

• Diet
  Även om sambandet mellan akne och kost ännu inte är tydligt, har forskning visat att konsumtion av mycket högglykemiska livsmedel och komjölk kan bidra till akne.
• Genetik
  Om dina föräldrar har akne, är det mer sannolikt att du också har det!
• Steroider
  Att ta anabola steroider eller kortikosteroidmediciner kan leda till högre testosteronnivåer och orsaka akneutbrott⁴.
• Ansiktshår
  Gungar du skägg eller mustasch? Kontrollera om ditt ansiktshår kan fånga bakterier och olja.
• Svett
  Svettning, oavsett om det är från sommarsolen eller träning, kan göra akne värre.
• Stress
  När du är känslomässigt stressad producerar din kropp extra hormoner som kan orsaka utslag⁵.
• The Wrong Skincare Products
  Att använda produkter som är för hårda mot din hud eller som innehåller porer som täpper till ingredienser kan vara boven.
• Fet hårprodukter
  I likhet med hudvårdsprodukter, om du använder hårvårdsprodukter som är för feta, kan de komma in i ansiktet och täppa till dina porer – vilket leder till akne.

9 saker att göra för klar, frisk hud

1. Identifiera din hudtyp.

Att känna till din hudtyp hjälper dig att ta hand om din hud bättre. Din hud kan vara torr och flagnande, fet och glänsande, eller en kombination av båda. Den kan också vara fet men uttorkad, eller till och med känslig. Kolla in den här enkla guiden för att bestämma din hudtyp för att börja!

2. Sök efter acnevänliga hudvårdsprodukter.

Var extra försiktig när du köper nya hudvårdsprodukter. Kontrollera etiketterna för att se till att de inte är komedogena (vilket betyder att de inte täpper till porerna) och titta igenom ingredienslistan för potentiella irriterande ämnen, såsom dofter.

Utformad för aknebenägen och känslig hud, du kan vara säker på att Clearly Basics-linjen är 100 % icke-komedogen och snäll mot huden

3. Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en skonsam rengöring.

Ge din hud en grundlig rengöring utan att ta bort den från sina naturliga oljor och irritera den. Välj mellan So Fresh (för alla hudtyper) eller Balancing Cleanser (för fet hy), och kom ihåg att tvätta ansiktet med ljummet – inte varmt – vatten.

4. Använd retinol.

Retinol är guldstandarden när det gäller att rensa tilltäppta porer som orsakar akne. Clear Out är vår revolutionerande retinoldrivna lotion. Applicera den en gång varje kväll för att spola ur träskorna och göra huden mindre aknebenägen.

5. Återfukta – ja, även när du har fet hud.

Använd en lätt, oljefri fuktkräm som Matte Hydrator. Som ett hyaluronsyraserum kan det hålla din hud närd så att den inte blir så torr att den kompenserar genom att producera ännu mer olja som täpper igen porerna.

6. Kom ihåg din solkräm.

Ingen hudvårdsrutin är komplett utan solskydd. Välj en lätt, brett spektrum med minst SPF 35+ och PA+++ betyg.

7. Var extra försiktig när du rakar dig.

Använd alltid en ren rakhyvel och raka i hårets tillväxtriktning. Du kan också återfukta före och efter rakning för att minimera irritation. Använd den antioxidantrika Protective Moisturizer för att lugna rodnad, minska hudens känslighet och stärka din hudbarriär.

8. Anta en hälsosam livsstil.

Att leva hälsosamt överlag kan hjälpa till att förbättra din hud. Sov mycket, träna regelbundet, ät bra och schemalägg gott om tid för vila och stressa ner.

9. Tänk på svetten när du tränar.

För att förhindra att värmen och svetten förvärrar akne, använd en handduk för att försiktigt klappa av svetten under träningspasset och tvätta ansiktet efteråt. Lägg i en dusch om möjligt och byt till rena kläder.

Har du frågor om vad Clearly Basics kan göra för din hud?

Vi är här för att hjälpa dig! Kontakta oss via Messenger-chatt eller Instagram DM (@clearlybasics).

Referenser

1. Emil A. Tanghetti et al., 2014: Att förstå bördan av kvinnlig akne hos vuxna

2. Aimee Eyvazzadeh, 2019: Kan testosteron utlösa akne?

3. Evgenia Makrantonaki et al., 2011: En uppdatering om talgkörtelns roll i patogenesen av akne

4. Cleveland Clinic, 2018: När ska män träffa en hudläkare för vuxenakne?

5. Unga mäns hälsa, 2019: Acne

Ansvarsfriskrivning: Denna artikel ska inte tolkas som personlig medicinsk rådgivning. För medicinskt relaterade frågor, vänligen kontakta din hudläkare.