Kroppen är ett komplext system och det är svårt att isolera specifika livsmedelsgrupper som en utlösande faktor för akne. Det finns dock en växande mängd bevis för att vissa livsmedel kommer att leda till ökad oljeproduktion. Överväg att minska dessa livsmedel din kost för att se om det gör någon skillnad. Överväg också att lägga till grönmintste om du har hormonell akne:
Raffinerade kolhydrater och sockerarter
Livsmedel som har högt glykemiskt index (GI) utlöser insulinliknande tillväxtfaktor 2 (IGF-2) hormoner i din kropp som stimulerar oljeproduktionen. Populära bovar är läsk, potatischips, raffinerat bröd havregryn och potatis.
Mejeri
Mjölkbaserade produkter ökar mTORC1-proteinerna i din kropp vilket stimulerar oljeproduktionen. Överväg att ersätta mejeriprodukter med sojaprodukter.
Mjölkbaserade produkter ökar mTORC1-proteinerna i din kropp vilket stimulerar oljeproduktionen. Överväg att ersätta mejeriprodukter med sojaprodukter.
Zink
Om du inte redan har gjort det, inkludera nötter som mandel eller valnötter i din kost eftersom de är en bra källa till zink. Om du har nötallergi, ta 30 mg zinkglukonat per dag. Studier har visat att det fungerar nästan lika bra som orala antibiotika mot akne.
Spearmint Tea
Om du har hormonell akne kan dricka grönmintste hjälpa till att minska testosteronnivåerna och därmed minska talgproduktionen i dina oljekörtlar.
För fler frågor ...
Vänligen skicka ett meddelande till oss genom att klicka på Skicka meddelande från vår Facebook-sida eller Instagram-profil eller genom att besöka denna länk: https://m.me/clearlybasics
Ansvarsfriskrivning:
Ingenting i denna artikel ska tolkas som personlig medicinsk rådgivning. För medicinska frågor, vänligen rådfråga din hudläkare.
#ClearlyResults
Se vad andra har att säga om Clearly Basics.
