Sluttentor, bröllopsplanering, en deadline som hotar – stress drabbar alla.
Som om det inte räcker med att hantera de obekväma känslorna av stress, tycker många av oss också att vår akne blir värre under sådana tider.
Är detta bara en myt eller finns det mer i det?
Vad säger vetenskapen?
Även om stress inte är en direkt orsak till akne, har forskning genom åren funnit ett samband mellan stress och akneutbrott1. Så ja, det är inte bara i våra huvuden.
Stress kanske inte utlöser utbrott för dem som inte är benägna att det, men om du redan har akne kan stress göra det värre. Du kanske också har märkt att ju mer stressad du är, desto fler finnar dyker upp.
En studie från Stanford University från 2003 fann att dess urval av studenter hade mer stress under examenstiden (förståeligt nog) samt mer allvarlig akne2. Utöver det upptäckte de att ökad svårighetsgrad av akne var signifikant associerad med ökade stressnivåer. Detta tyder på att emotionell stress från externa källor kan ha en betydande inverkan på akne.
Varför är det så? Det finns flera anledningar:
Ökning av oljeproduktionen
Som du kanske redan vet (eftersom vi pratar om det så ofta), är roten till all akne en tilltäppt por. Det som gör att porerna täpps till är en ansamling av döda hudceller, smuts och överflödig olja.
När vi är stressade frigör våra kroppar mer av hormonet kortisol. Detta får våra talgkörtlar att öka produktionen av olja, vilket leder till tilltäppta porer och akne3.
En studie av odlade (aka artificiellt odlade) celler fann också att kortisol, på en högre nivå, minskade syntesen av hyaluronsyra (HA) med 50 %4. Eftersom HA är vår huds naturliga fuktighetskräm, stödjer detta fynd kopplingen mellan ökade kortisolnivåer och oljeproduktion. Det vill säga att ha mindre HA kan torka ut huden, vilket leder till att mer olja produceras som kompensation.
Om du tycker att din hud är fet men uttorkad, kommer du att älska att ha Matte Hydrator i din rutin. Formulerad med medicinsk kvalitet hyaluronsyra med ultralåg molekylvikt, absorberas lätt in i huden och lämnar en ren, matt finish.
Långsammare läkning
En studie undersökte effekterna av psykologisk stress på sårläkning. Forskare studerade 13 kvinnor som tog hand om en släkting med Alzheimers sjukdom (en trolig källa till stress) och 13 kontroller. Alla kvinnor genomgick ett 3,5 mm stansbiopsisår. Vad studien fann var att sårläkning tog betydligt längre tid för vårdgivarna än kontrollerna, vilket tyder på att stress kan påverka sårreparationen negativt5.
Detta betyder att när sår är stressade kan det ta längre tid att läka sår, inklusive akne. Och när finnar stannar längre på huden kan de vara mer mottagliga för att öka i svårighetsgrad.
Sämre livsstilsval
Förutom det som händer i våra kroppar när vi är stressade, kan de negativa känslorna vi upplever också leda oss till sämre vanor och val. Vi kan äta mer sockerrik mat, sova mindre eller nedprioritera våra hudvårdsrutiner. Dessa kan alla leda till att akne förvärras.
Hur kan jag minska stress?
Oavsett om du står inför kortvarig stress från en stor händelse du har just nu, eller mer kronisk stress från de många ansvarsområden i ditt liv, är det avgörande att hitta sätt att hantera det. Om inte för din huds skull, för din allmänna hälsa.
Det som är avkopplande för andra kanske inte är för dig, så ge dig själv tid att hitta det som fungerar. Många människor har dragit nytta av yoga, meditation, träning, extra sömn och aromaterapi så överväg att göra plats för dessa i ditt schema.Du kan också prova att sticka, måla, prata med en vän eller något som gör dig glad och hjälper dig varva ner
Medan minskad stress kan hjälpa dig att ge dig klarare och friskare hud, är det viktigt att notera att det inte bör betraktas som en aknebehandling. Du behöver fortfarande ordentlig hudvård för att inte bara rensa bort nuvarande akne, utan även förhindra att de bildas i framtiden.
En bonus är att din hudvårdsrutin kan vara en underbar träning i mindfulness, vilket kan hjälpa dig att sakta ner och slappna av!
Känner du dig stressad över hudvård och alla alternativ som finns?
Clearly Basics är en hudvårdslinje gjord för aknebenägen och känslig hud. Detta innebär att alla våra formuleringar är skonsamma nog för att ta hand om känslig hud men ändå effektiva nog för att rensa tilltäppta porer och förhindra framtida utslag. Handla linjen här.
Om du har fler frågor finns vi här för att hjälpa dig! Kontakta oss via Messenger-chatt eller Instagram DM (@clearlybasics).
Referenser
- American Academy of Dermatology: Vuxenakne
- Annie Chiu, BS et al., 2003: The Response of Skin Disease to Stress
- Herbert P. Goodheart, MD, 2006: Acne for Dummies
- H Larjava et al., 1980: Kortisol minskar syntesen av hyaluronsyra av mänskliga glatta muskelceller i aorta i kultur
- Prof J.K. Kiecolt-Glaser, PhD et al., 1995: Fördröjning av sårläkning genom psykologisk stress
Ansvarsfriskrivning: Denna artikel ska inte tolkas som personlig medicinsk rådgivning. För medicinskt relaterade frågor, vänligen kontakta din hudläkare.
.
